院長ブログ

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R３.11月号　長時間運転で腰痛、車の運転姿勢と予防法

2021.10.29

こんにちは！

今日も健康第一

緑カイロ院長きたむらです。

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■11月の休院日■

11月3日(水）文化の日

11月23日(火）勤労感謝の日

の祝日はお休みです。

あとは「木曜・日曜」

がお休みです。

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■お得情報

LINE登録してある方は

10月1日に500円引きクーポンが発行されてます。

9月1日発売の「だざいふPAY」ですが

当院は一般券・共通券どちらも使えます。

使用期限は来年の1月中です。

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■よく聞かれる質問■

「長時間運転すると腰が痛いんですが

運転の時の姿勢はどんなのがいいですか？」

A、動画にしました。

（1分22秒）

長時間運転に向いてる車と言えば

長距離トラックですよね。

そのシートポジションに近づけるのがよいです。

つまり

- シートを直角近くまで立てる

- シートをなるべく前に寄せる（肘が伸び切らず、少し曲がっているのが、猫背にならないので理想です）

- 背の高い車に乗る（ミニバンや軽スーパートールワゴンなど背の高い車、例えばNBOXとタントなど

- 信号で止まる度にシートから背中を外す（同じ姿勢を取りすぎない）

大前提として

腰痛予防のためには

「無駄に座らないこと」が大事です。

なので座り時間を減らすために

- なるべく高速道路や有料道路を使うこと

- 30分～1時間座ったら立って休憩すこと

また

「運転中に背中にクッションをいれたほうがいいですか？」

とよく聞かれますが

「背もたれと背中の間にクッションなどを入れないようにしましょう。

運転姿勢が不安定になり、思わぬ事故につながるおそれがあります。」

と日産のHP「正しい運転姿勢について」ページに書いてあります。

安全が大事ですから入れないでくださいね。

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【当院のコロナ対策】

スタッフ全員コロナワクチン2回目接種が完了しております。

当院は引き続き気を引き締めて下記対策をやっています。

常に院内の窓を開け換気しています
患者さん同士が重ならない様に時間配分しています
なるべく触らない、しゃべらない施術を心がけます
常に手洗い消毒・マスクをしています
スタッフは毎日検温、体調チェックをしています
来院さんが触られる部分は施術毎に消毒しています

以上のこと等を徹底してまいります。

そして来院される方へのお願いですが

マスクの着用を必ずお願いいたします
子供連れ・親連れの人数を極力減らすようお願いします。

今後も状況によっては対応を変更追加していく場合がございます。

早く終息し皆様が心から安心して過ごせる日々が戻りますように。

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R3.10月号　枕の選び方と枕より大事なこと

2021.9.29

こんにちは！

「老眼なったら老い認めよ」

緑カイロ院長きたむらです。

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■10月の休院日■

通常通り

「木曜・日曜・祝日」

がお休みです。

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■お得情報

LINE登録してある方は

10月1日に500円引きクーポンが発行されます。

9月1日発売の「だざいふPAY」ですが

当院は一般券・共通券共に使えます。

使用期限は来年の1月中です。

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■よく聞かれる質問■

「枕はどんなのがいいですか？」

A、

枕の高さや硬さは体型・体格

（特に体が分厚い人ややせ型）

によって違ってきます。

首には半径17㎝の円を描く【前弯】という

前への弯曲があるんですね。

なので、それを維持できるような

枕がいいと思います。

具体的には首のとこだけが

大きく盛り上がっている枕です。

盛り上がりの高さは寝返りの

しやすさで選ぶのが大事です。

硬さは、安物の枕だと中身が

ただのスポンジですぐにへたります。

ある程度の値段の高い物が良いでしょう。

※試して返品できるものなら買って

試してみてもいいかもしれませんね。

ただし睡眠で大事なのは枕だけではないんです！

睡眠で大事なのは

4位　冷えに注意すること。

3位　寝具（ベッドより布団がよいです）

2位　寝る向き（あお向けが理想です）

1位　寝返りの数（1回の睡眠で20～30回が理想です）

でも、もっと重要なことがあります。

それは【首の柔らかさ】です。

例えば、子供は枕にこだわらないじゃないですか。

首が柔らかいからです。

どんな枕ででも眠れる「柔らかい首」を作るのが大事です。

ということでやわらかい首にするストレッチを

Youtubeにしましたのでご覧ください。

（ついでにチャンネル登録お願いいたします。）

「肩甲挙筋」のストレッチです。

読んで字のごとく、肩甲骨を挙げるための筋肉で

パソコンやスマホ作業で一番固まる筋肉です。

やりかたは

斜め前に首を倒します。

10秒ほどそのままです。

左右やってください。

注意点は手で押さえない。手はあくまで重しです。

枕を旅行や出張や実家に行く時に持って行かないですし、

入院するときや洪水や台風などの災害にあったときも枕を持っていけませんよね。

体育館で寝なきゃいけないなんてこともあるかもしれませんから、

「自分の枕じゃなけ眠れない」とならないよう

【枕選びよりも先に柔らかい首を作るのが大事】です！

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【当院のコロナ対策】

スタッフ全員コロナワクチン2回目接種が完了いたしました。

特に2回目接種で副反応はありませんでした。

患者さんも8割位の方は「２回目の副反応は何もなかった」とおっしゃっていますね。

当院は引き続き気を引き締めて下記対策をやっています。

常に院内の窓を開け換気しています
患者さん同士が重ならない様に時間配分しています
なるべく触らない、しゃべらない施術を心がけます
常に手洗い消毒・マスクをしています
スタッフは毎日検温、体調チェックをしています
来院さんが触られる部分は施術毎に消毒しています

以上のこと等を徹底してまいります。

そして来院される方へのお願いですが

マスクの着用を必ずお願いいたします
子供連れ・親連れの人数を極力減らすようお願いします。

今後も状況によっては対応を変更追加していく場合がございます。

早く終息し皆様が心から安心して過ごせる日々が戻りますように。

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R3.9月号　肩こりの原因は？

2021.8.27

こんにちは！

ワクチン接種2回目がもうすぐの

緑カイロ院長きたむらです。

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■９月の休院日■

９月20日(月)は敬老の日でお休みです。

あとは通常通り「木曜・日曜・祝日」が定休日です。

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■お得情報

9月1日から「だざいふPAY」が販売されます。

太宰府市民でなくても購入できコンビニでチャージできます。

当院の施術費や回数券が

格安で購入できることになります。

詳しくは下記リンクをご覧ください。

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■よく聞かれる質問への答え■

Q,「肩こりの原因ってなんですか？」

A、

まず「肩こりの原因」を医学大辞典に

書いてあるのだけ並べてみます。

・過労

・不良姿勢（抱っこも含む）

・ストレス（精神的・肉体的）

・変形性頚椎症（首の骨の変形）

・胸郭出口症候群

・高血圧

・眼精疲労（目の疲れ）

・自律神経失調症

・更年期障害

・なで肩

・誘引のまったく見つからないもの

など。

と書いてありますが・・・

他にもいっぱいあります。

・背骨や骨盤のゆがみ

・歯の噛み合わせが悪い。

・歯が痛い

・内臓が悪い

・便秘

・枕や寝具が合っていない。

・寝方が悪い

・運動不足

・柔軟性不足

・パソコンのやりすぎ

・睡眠不足

・栄養不足

・メガネの度が合っていない

・うつ病

・肥満

・痩せすぎ

・横座り

・胸が大きい

・電話ばかりして首がいつも傾いている

など

まだまだあるけれど、

「肩こりの原因」がすべて取れれば

肩こり解消は簡単です。

すべての原因をとるのは難しいかもしれませんが

これらの原因を１個でも減らせるように頑張りましょう！

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【当院のコロナ対策】

当院は引き続き気を引き締めて下記対策をやっています。

常に院内の窓を開け換気しています
患者さん同士が重ならない様に時間配分しています
なるべく触らない、しゃべらない施術を心がけます
常に手洗い消毒・マスクをしています
スタッフは毎日検温、体調チェックをしています
来院さんが触られる部分は施術毎に消毒しています

以上のこと等を徹底してまいります。

そして来院される方へのお願いですが

マスクの着用を必ずお願いいたします
子供連れ・親連れの人数を極力減らすようお願いします。

今後も状況によっては対応を変更追加していく場合がございます。

早く終息し皆様が心から安心して過ごせる日々が戻りますように。

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R3.８月号「床に座る最適な座り方は？」

2021.7.30

こんにちは！

緑カイロ院長きたむらです。

金メダルはいいですね～

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■8月の休院日■

８月10・11・12 日はお盆休みです。

8月9日(月)は開いてます。

あとは通常通り「木曜・日曜・祝日」が定休日です。

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■お得情報

当院は今年の6月11日で25周年を迎えました。

その記念で1回だけ1000円引きです。

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■よく聞かれる質問への答え■

Q,「床に座るときの最適な座り方は？」

この質問は一番よく聞かれます。

A、Youtubeにしましたのでご確認ください。

https://youtu.be/aXqqBx88Pz0（2分40秒）

床に座るときの正しい座り方。よくない座り方について解説します

「よくない座り方その１　体操座り」

体操座りは背中が丸くなり

猫背になるのでよくないです。

子供の時はしょうがないけど

大人になってもこれをやると腰を痛めます。

「よくない座り方その２　ぺちゃんこ座り」

ぺちゃんこ座りは骨盤が開いてしまいます。

骨盤が開くと背骨の土台である骨盤が

不安定になり、背骨がゆがみやすくなります。

「よくない座り方その３，横座り（お姉さん座り）」

背骨がカーブしてゆがんでしまいます。

カーブすると背骨がゆがみ

痛みや側弯症の原因になります。

「よくない座り方その４，あぐら」

はじめはまっすぐ座れてても

そのうち背中がどんどん丸くなって

アゴもあがっていき猫背になってしまいます。

「よくない座り方その５、正座」

正座は、背骨がまっすぐに座れますが足に悪いんです。

足の血流が悪くなるとだいたいみなさん足がしびれます。

体がそんな座り方しないでねと言っている証拠です。

「よくない座り方その６、長座」

こうやって長座だとこういう風に背中が丸くなります。

丸くなると猫背になり、肩こり腰痛でやすいです。

以上よくない座り方を書きましたが

良い座り方としてあなたにお勧めするのが

正座いすの「楽ちん椅子」というものです。

ホームセンターなどで1,000円ちょっとで売っています。

正座の状態でそれをお尻に縦にかませます。

そうするとまっすぐにのまま足しびれずに座り続けれます。

あぐらの場合もこの正座イスを横にかませます。

そうすればまっすぐにいい姿勢で座り続けられます。

お坊さんの座禅も、このように座枕といって

お尻にだけクッションをかませてます。

分かりにくいと思いますのでYoutubeを観てください。

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【当院のコロナ対策】

また感染者が増えてきましたね～

当院は引き続き気を引き締めて下記対策をやっています。

常に院内の窓を開け換気しています
患者さん同士が重ならない様に時間配分しています
なるべく触らない、しゃべらない施術を心がけます
常に手洗い消毒・マスクをしています
スタッフは毎日検温、体調チェックをしています
来院さんが触られる部分は施術毎に消毒しています

以上のこと等を徹底してまいります。

そして来院される方へのお願いですが

マスクの着用を必ずお願いいたします
子供連れ・親連れの人数を極力減らすようお願いします。

今後も状況によっては対応を変更追加していく場合がございます。

早く終息し皆様が心から安心して過ごせる日々が戻りますように。

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