R3.10月号　枕の選び方と枕より大事なこと

こんにちは！

「老眼なったら老い認めよ」

緑カイロ院長きたむらです。

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■10月の休院日■

通常通り

「木曜・日曜・祝日」

がお休みです。

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■お得情報

LINE登録してある方は

10月1日に500円引きクーポンが発行されます。

9月1日発売の「だざいふPAY」ですが

当院は一般券・共通券共に使えます。

使用期限は来年の1月中です。

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■よく聞かれる質問■

Q,

「枕はどんなのがいいですか？」

A、

枕の高さや硬さは体型・体格

（特に体が分厚い人ややせ型）

によって違ってきます。

首には半径17㎝の円を描く【前弯】という

前への弯曲があるんですね。

なので、それを維持できるような

枕がいいと思います。

具体的には首のとこだけが

大きく盛り上がっている枕です。

盛り上がりの高さは寝返りの

しやすさで選ぶのが大事です。

硬さは、安物の枕だと中身が

ただのスポンジですぐにへたります。

ある程度の値段の高い物が良いでしょう。

※試して返品できるものなら買って

試してみてもいいかもしれませんね。

ただし睡眠で大事なのは枕だけではないんです！

睡眠で大事なのは

4位　冷えに注意すること。

3位　寝具（ベッドより布団がよいです）

2位　寝る向き（あお向けが理想です）

1位　寝返りの数（1回の睡眠で20～30回が理想です）

でも、もっと重要なことがあります。

それは【首の柔らかさ】です。

例えば、子供は枕にこだわらないじゃないですか。

首が柔らかいからです。

どんな枕ででも眠れる「柔らかい首」を作るのが大事です。

ということでやわらかい首にするストレッチを

Youtubeにしましたのでご覧ください。

「肩甲挙筋」のストレッチです。

読んで字のごとく、肩甲骨を挙げるための筋肉で

パソコンやスマホ作業で一番固まる筋肉です。

やりかたは

斜め前に首を倒します。

10秒ほどそのままです。

左右やってください。

注意点は手で押さえない。手はあくまで重しです。

枕を旅行や出張や実家に行く時に持って行かないですし、

入院するときや洪水や台風などの災害にあったときも枕を持っていけませんよね。

体育館で寝なきゃいけないなんてこともあるかもしれませんから、

「自分の枕じゃなけ眠れない」とならないよう

【枕選びよりも先に柔らかい首を作るのが大事】です！

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【当院のコロナ対策】

スタッフ全員コロナワクチン2回目接種が完了いたしました。

特に2回目接種で副反応はありませんでした。

患者さんも8割位の方は「２回目の副反応は何もなかった」とおっしゃっていますね。

当院は引き続き気を引き締めて下記対策をやっています。

• 常に院内の窓を開け換気しています
• 患者さん同士が重ならない様に時間配分しています
• なるべく触らない、しゃべらない施術を心がけます
• 常に手洗い消毒・マスクをしています
• スタッフは毎日検温、体調チェックをしています
• 来院さんが触られる部分は施術毎に消毒しています

以上のこと等を徹底してまいります。

そして来院される方へのお願いですが

• マスクの着用を必ずお願いいたします
• 子供連れ・親連れの人数を極力減らすようお願いします。

今後も状況によっては対応を変更追加していく場合がございます。

早く終息し皆様が心から安心して過ごせる日々が戻りますように。

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緑カイロプラクティック福岡整体院

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