H30年3月号　スローに走る

少しずつ温かくなってきましたね！ 緑カイロ院長です。
 
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 ■休院日情報

 ３月は２１日(水）は春分の日でお休みです。

あとは通常どおり木曜・日曜がお休みです。

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開院して22年間

まだ一日も病気で休院したこと無し！

血液検査も異常値が出たこと無し！

インフルにもなったことなし！

の■院長が健康のためにやっていること■その22

 
【スローに走る】

知ってますか？

「ジョギングした時間の分だけ寿命が長くなる」こと。

私は先月知りました。（Eテレでやってました）

（ちなみにたばこ一本吸うとは寿命が 15分 縮むとも言ってました。）

私は、昼休みにスロージョギングしています。

走りたいわけではなくて

歩くのが寒いから自然と走っています。

距離や時間は全く決めてません。 

カラダが求めるまま。
 

まだ寒くて外に出たくないという人は、軽く走ってみてはいかがでしょうか。

スロージョギングは歩くより、姿勢が良くなり、カロリー消費も多いのでダイエットにもいいですね。
 
ちなみにスロージョギングは、人としゃべりながら走れる位のスピードです。

あと、踵から着地でなく、つま先から着地します。

それにより、膝と腰の負担がかなり軽減されます。
 

平昌冬季オリンピックを見てても思いますが

最近は、根性論より科学的にコンディションを整えるのが大事ですね。

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■健康情報■

「こんな人は治りが早い VS  治りが遅い」その33

【◎ジョギングする人 VS マラソンする人 ×】

当院には「マラソンで痛めました」っていう患者さんがかなり来院されます。

逆に「ジョギングで痛めました」なんて言う患者さんはまず来たことがありません。

では、マラソンとジョギングの違いはなんでしょうか？

ジョグネットというサイトによれば

「ジョギングは『ゆっくりとした速度で走ること』に限定したもので

その人にとって会話ができる程度のペース。

比較的楽で続けやすいジョギングは、健康維持やダイエット、

ウォーミングアップとしても効果的な有酸素運動の代表格といえます」

とのこと。

 「マラソンは陸上競技で、

ジョギングとは対照的に42.195kmのコースを走り、

その順位やタイムを競うものです」(by　ジョグネット)

やっぱり競わないジョギングのほうが体によさそうですね！

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 ■お得情報

 新年はお年玉で【み～んな1回だけ1,000円引き♪】です。

 3月末までに来院された方が有効です。

（回数券の方は3月以降でも割引きできます。)

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それでは遠慮なくいつでも予約電話またはLINEしてくださいね。

追伸：メールで予約は取れませんので

予約の際はお電話で

 「〇〇ですが、予約をおねがいします。」と おっしゃってください。 

TEL：tel:092-921-5011

【早覚え:国一番これいい】

(予約受付時間 朝8時45分～夜7時10分)

時間外は留守電にメッセージを入れてもらえば、こちらからかけなおします。