週末頭痛（ウィークエンド頭痛）
緑カイロプラクティック福岡整体院医学的には主に 片頭痛 の一種として説明されることが多いです。
■ 休日頭痛の主な原因
① ストレスからの解放（これが一番多い）
平日は仕事で緊張状態
→ 休日に一気にリラックス
→ 脳の血管が拡張
→ 頭痛発生
👉「頑張った翌日に出る」のが特徴
風呂に入った時にも頭痛になりやすい
② 睡眠リズムのズレ
・寝だめ
・朝ゆっくり起きる
これで体内時計が乱れて頭痛が起きます
👉 平日との差が大きい人ほど出やすい
③ カフェインの影響
平日：コーヒー飲む
休日：飲まない
→ 軽いカフェイン離脱で頭痛
④ 低血糖
・朝食抜き
・ダラダラ生活
→ 血糖が下がり頭痛
⑤ 姿勢の崩れ（かなり重要）
・スマホ長時間
・ゴロゴロ姿勢
→ 首の筋肉が緊張して
👉 緊張型頭痛 を誘発
■ 見分け方（かなり重要）
| タイプ | 特徴 |
|---|---|
| 片頭痛 | ズキズキ・光や音がつらい |
| 緊張型頭痛 | 重い・締め付けられる |
■ 改善のコツ（すぐできる）
✔ 起きる時間を平日と±1時間以内
✔ 朝コーヒーをいつも通り飲む
✔ 朝食を抜かない
✔ 午前中に軽く動く（散歩が最強）
✔ 首・肩のストレッチ
■ 整体的な視点（かなり重要）
あなたの専門的にもここ大事ですが👇
休日頭痛の人は
👉「首の可動性低下＋呼吸が浅い」
がかなり多いです
特に
・後頭下筋群の硬さ
・横隔膜の動き低下
この2つを整えると
👉 かなり再発減ります
■ 要注意（病院行くべきケース）
・今までにない強い頭痛
・吐き気・しびれ・ろれつ障害
・どんどん悪化
この場合は別の病気の可能性あり
