夜中に目が覚めてしまう
緑カイロプラクティック福岡整体院夜中に目が覚めてしまう（中途覚醒）は、睡眠の質を下げる要因となり、日常生活のパフォーマンスや健康に悪影響を及ぼします。
以下に「夜中に目が覚める原因」と「カイロプラクティックでの改善方法」を詳しく解説します。
✅ 夜中に目が覚める主な原因
- 自律神経の乱れ
ストレス・緊張・不安などにより交感神経が優位になり、眠りが浅くなります。 - 身体の歪み・筋緊張
首・背骨・骨盤などに歪みがあると、神経伝達や血流が悪化し、睡眠に関係するホルモン（メラトニンなど）がうまく分泌されません。 - 呼吸が浅い・いびき・無呼吸
姿勢不良や首・顎のズレが原因で気道が狭くなり、呼吸が乱れて目が覚めることがあります。 - 寝具や寝姿勢の問題
合わない枕・マットレス、歪んだ体で寝ることで圧迫や痛みが起こり、途中で目覚めてしまうケースがあります。 - 年齢的なホルモン変化
特に40代以降では、睡眠に関係するホルモン（メラトニンや成長ホルモン）の分泌が減少し、中途覚醒が起こりやすくなります。 - 誰かと一緒に寝ている
パートナー・こども・孫・ペットなどと一緒に寝ていると途中で起こされます
👐 カイロプラクティックでの改善方法
① 脊柱・骨盤の矯正で神経バランスを整える
→ 背骨や骨盤の歪みを整えることで、自律神経の働きが改善され、交感神経優位の状態から副交感神経優位のリラックスモードへ切り替わりやすくなります。
② 頸椎（首）の調整で呼吸・睡眠を深くする
→ 特に上部頸椎（C1・C2）の歪みを整えることで、脳幹や延髄への圧迫が軽減され、睡眠の質や呼吸リズムが向上します。
③ 筋肉の緊張を緩めてリラックスしやすい体へ
→ カイロプラクティックでは筋肉のバランス調整も行うため、過緊張がほぐれ、心身ともにリラックスした状態で眠りやすくなります。
④ 姿勢改善・寝姿勢アドバイス
→ 日中の姿勢改善や、寝方・枕の選び方なども指導することで、夜間の身体ストレスを減らし、途中覚醒の予防につながります。
💡 当院での取り組み
- 姿勢分析と神経ストレスチェック
- 睡眠中の呼吸状態のヒアリング
- 頭蓋・顎関節のバランス調整
- 快眠に向けたホームケア指導（呼吸法・ストレッチなど）
🌙 まとめ
夜中に目が覚める原因は、精神的ストレスだけでなく、体の歪みや自律神経の乱れが深く関係しています。
カイロプラクティックは、身体の構造と神経機能を整えることで、根本的な睡眠の質の向上にアプローチできる自然な方法です。
