ストレートネック
緑カイロプラクティック福岡整体院
■ ストレートネックの原因
① 長時間の前傾姿勢（スマホ・PC）
最も多い原因です。
頭が前に出ることで、本来ある首のカーブ（前弯）が失われます。
👉 ポイント
頭の重さは約5kg→ 前に5cm出ると 約15kgの負荷
② 猫背（胸椎の後弯増強）
首だけの問題ではなく、背中から崩れています。
・胸が丸くなる
・肩が前に入る
→ 首が前に引っ張られる
③ 骨盤の前傾・後傾（座り姿勢の崩れ）
骨盤が寝ると、連鎖的に
骨盤後傾 → 背中丸い → 首前
④ 呼吸の浅さ
現代人に多いパターン
・肋骨が動かない
・横隔膜が使えない
→ 胸郭が固まり猫背固定
⑤ 目の酷使（眼精疲労）
ピント調整筋の緊張
→ 無意識に顔が前に出る
■ カイロプラクティックでの改善アプローチ
① 頸椎だけを触らない（超重要）
ここがプロと素人の差です。
首だけ矯正 だと、 すぐに戻る
② 骨盤・胸椎から整える
施術の基本ライン👇
- 骨盤（仙腸関節）調整
- 胸椎（特にT4〜T8）可動性改善
- 肋骨調整
- 最後に頸椎
👉 順番がめちゃくちゃ重要
③ 前方変位した頭の“重心”を戻す
・後頭骨
・上位頸椎（C1・C2）
ここでバランスを取ると一気に変わります。
④ 筋肉ではなく「関節の可動性」を優先
よくあるNG👇
・とりあえずマッサージ
・首のストレッチだけ
→ 根本改善しない
⑤ 呼吸改善（かなり重要）
・横隔膜リリース
・肋骨の拡張
👉 呼吸が変わると姿勢が安定
■ セルフケア指導（患者満足度UP）
① タオルストレッチ（頸椎カーブ作り）
バスタオルを丸めて首の下に入れる（5〜10分）
② 壁立ちチェック
・後頭部
・肩甲骨
・お尻
・かかと
4点つくか確認
③ 胸を開くストレッチ
（ドアストレッチなど）
④ スマホ位置の修正
「顔を下げる」ではなく
👉「スマホを上げる」
■ 改善期間の目安
・軽度：1〜2ヶ月
・中度：2〜4ヶ月
・重度：6ヶ月以上かかる
※あなたの生活習慣で期間が大きく変わります
■ まとめ
●首が悪いんじゃなくて、“首を支えている土台”が悪い
●スマホのせいではなく、“使い方”の問題
●治すのは施術3割・生活習慣7割です
